A maioria de nós falha nas metas de saúde porque tenta mudar a rotina inteira da noite para o dia de forma radical. O cérebro humano resiste a transições bruscas, mas aceita com facilidade pequenas melhorias incrementais e contínuas.
A regra dos dois minutos úteis
Se você quer ler mais, comece lendo apenas duas páginas antes de dormir todas as noites. Se quer beber mais água, deixe um copo cheio ao lado do computador logo ao iniciar o dia de trabalho.
Facilite as suas boas escolhas
Organize o seu ambiente para que o hábito saudável exija o menor esforço mental e físico possível. Deixe as roupas de caminhada visíveis no quarto e os petiscos ultraprocessados longe do alcance fácil dos seus olhos.
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